Los avances tecnológicos han creado nuevas soluciones increíbles, pero también nuevas dificultades. La informática moderna e Internet nos permiten manejar mucha más información y muchas más herramientas que nunca.
Toda esta productividad normalmente se traduce en que pasamos mucho tiempo delante de las pantallas: en la computadora del trabajo, en nuestra computadora portátil de casa o con el teléfono inteligente. Y todo ese tiempo mirando una pantalla no es bueno para nosotros.
“Ojos de computadora”
La familia de problemas oculares y de la visión que surgen por un uso excesivo de la computadora se conocen como Síndrome visual informático (o SVI). Mirar una pantalla del ordenador es diferente a leer páginas impresas y normalmente requiere que nuestros ojos trabajen más.
Los deslumbramientos y los reflejos, el bajo contraste y la mala definición hacen que el texto resulte difícil de leer. La forma en la que interactuamos con los monitores de nuestros escritorios y con las “páginas” digitales es diferente a cuando leemos y escribimos en papel. Toda esta carga adicional puede ocasionarnos problemas oculares o agravar otros existentes.
Problemas de visión relacionados con la computadora
Entre los problemas oculares y de visión que surgen o empeoran con el uso de la computadora se incluyen:
- Visión borrosa
- Ojos secos e irritados
- Tensión ocular
- Dolores de cabeza
Si le comentas estos síntomas al especialista, lo más probable es que te realice un examen exhaustivo para comprobar la presencia de problemas relacionados con la claridad, el enfoque, la alineación y el movimiento.
Tratamiento del síndrome visual informático
Los distintos problemas visuales y oculares que genera el síndrome visual informático se tratan intentando reducir las tensiones que se acumulan debido a un uso prolongado de la computadora. Pero el tratamiento y la prevención también pueden ayudarte a proteger y mejorar tu vista.
Para tratar y prevenir el síndrome visual informático:
Busque su “punto dulce” en la pantalla; nuestros ojos tienden a mirar hacia abajo de forma natural. Para adaptarse a esta tendencia, coloque el monitor del ordenador de forma que el centro de la pantalla quede unos centímetros por debajo de la altura de sus ojos y a una distancia de unos 50 a 70 centímetros.
Regula la luz; trabaja con una cantidad de luz suficiente, pero coloca la pantalla de la computadora y las luces de forma que no generen reflejos.
Utiliza pantallas antideslumbramiento; si instalas un filtro antideslumbramiento sobre la pantalla podrás reducir los reflejos cuando no pueda controlar las fuentes de luz de su entorno.
Tome descansos y parpadea con frecuencia; para evitar la fatiga ocular, descanza los ojos durante 15 minutos cada dos horas y obliga a tus ojos a reenfocar mirando alrededor del lugar cada 20 minutos. Al parpadear hidratamos nuestros ojos y reducimos las probabilidades de sufrir ojo seco.
Recuerda, los ojos trabajan mucho por ti, por lo que es importante darles el descanso y la protección que necesitan para mantenerlos sanos y productivos. Si tienes dudas, consulta a su especialista.